短いプランの考え方
長期的にトレーニングを考えた後は、一週間の予定を組んでいく必要があります。 未来の自分を想像した後は、そのために何が必要か考えてみるわけですね。 この一週間の予定が、継続できるかどうかが決まる肝となる部分です。 仕事の予定などと照らし合わせながら、無理なく組んでいきましょう。
計画を立てたら実践してみる
計画を立てたとしても、結局やらなかったら何の意味もありませんよね。 ここでは、最も基本的な、だからこそ是非大切にしてほしいトレーニングを紹介します。 最初は量も時間も少なくていいので、正しい形で一つ一つのトレーニングを丁寧にやっていきましょう。
体も心も必要以上に痛めつけないこと！
いくら急いでも、結果が出るのは三ヶ月とか先です。 筋トレを始める人は結果を焦る傾向にありますが、それはあまり賢明とは言えません。 続けていくうちに、結果も見え始め、楽しくなっていきます。 このトレーニングを辛いものではなく、楽しむように心がけていきましょう。
三ヶ月後の自分を考える
時々、自分の体を見て思うことはありませんか。
ああ、せめてもう少し痩せなければ(鍛えなければ)。
トレーニングをするきっかけは日々溢れていて、誰もが始めることはできるんです。
ただ、続かない。
なぜでしょうか？
時間がない、つまらない、きつい、毎日は面倒、などなどやめる理由はたくさんあって、しかも一日さぼると逃げ続けてしまう。
鍛えたいと思うなら頑張れよという声も聞こえてきそうですが、そういうことではないのは多くの人にわかってもらえるのではないかと。
自分で決めたことなんだから、とか、毎日やり続ければ効果は現れるから、とか。
私はここで、そういった毎日続けるための根性論的なメンタリティーを要求したいわけではありません。
だってそうでしょう？
これだけ科学が進歩していて、体のメカニズムも解析されていっているのに、楽をして大きな効果を得ることができないなんて、そっちの方がおかしいですもの。
どれだけきついことをやっても、空回りしているだけで、得られるのはただの自己満足だけなのは嫌ですよね（それもまた達成感はあって気持ちよさそうですが）。
小さな労力で大きな効果を、これをスローガンに頑張っていきましょう。
一つだけ付け加えるならば、どれだけ少なくとも「時間と労働」は支払わなくてはなりません。
タイトルに書いた通り、体も心も必要以上に痛めつけては続きませんし、効果も現れない。
ですが、小さな努力を続けることはできるはずです。
そこはみなさんの意識次第ですし、受け身になるだけでは効果は現れてきません。
でもまぁ、この心配は無用でしょう。
この文章を読んでいる時点で、能動的に行動ができる人たちでしょうから！
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